Кардиотренажеры помогут быть в форме

    Раздел: Новости Дата публикации: 25-01-2017, 01:55
    Кардиотренажеры помогут быть в формеКардионагрузки являются не только эффективными в борьбе с лишним весом. Важная роль кардионагрузок – это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Несомненные преимущества кардионагрузок:

        Обогащение организма кислородом;
        Сжигание лишних калорий;
        Укрепление общего состояние здоровья;
        Улучшение притока кислорода в мозговые клетки;
        Защита от развития атеросклероза;
        Улучшение артериального давления;
        Замедление процесса старения и укрепление костной массы;
        Развитие мышечной силы.

    К кардионагрузкам относятся не только бег, плавание, велопрогулки. Если вы не любитель активных тренировок, каждую такую тренировку можно заменить занятием на кардиотренажерах. Тренажеры позволяют имитировать ходьбу, греблю, езду.

    Важно определиться с выбором тренажера и выяснить, как рассчитать частоту максимального пульса. Показатели пульса – главные параметры, которые вы должны контролировать во время занятий. Рассчитать максимальную частоту пульса можно по формуле Карвонена: 220-возраст – показатель максимальной частоты у мужчин и 226–возраст – женский показатель. Также необходимо рассчитать показатель пульса, при котором лишний жир будет наиболее эффективно сжигаться. Эффективным показателем частоты пульса является 70% от максимального. Например, вы тридцатилетняя женщина, максимальная частота пульса для вас составит 196 ударов/минуту, 70% от максимального показателя составит 137.

    Стоит учитывать, что подобные расчеты приблизительные. Не забывайте, что на величину пульса влияют такие факторы как тренированность и масса тела, температура окружающей среды и наличие вредных привычек.

    Выбор кардиотренажера

    Сделав приблизительные расчёты своих показателей, можно смело приступать к выбору тренажера. В чем же преимущества тренажеров перед такими нагрузками, как бег или ходьба? Тренажер дает возможность получать аэробные нагрузки, не выходя, например, из дома и позволяет проводить измерение частоты сокращений сердечной мышцы на протяжении всего занятия.

    Самыми популярными кардиотренажерами являются беговая дорожка и велотренажер. Если у вас нет желания или возможности заниматься в спортзале, тренажер можно приобрести в любом интернет-магазине. Цена на тренажеры варьируются в среднем от 8 тысяч рублей.

    Наличие тренажера дома позволяет поддерживать свое тело в тонусе, но все же не забывайте больше времени проводить на улице и обогащать свой организм кислородом, особенно в хорошую погоду.

    Бегония

    Бегония – одно из самых прекрасных растений, которое украшает наши скверы, парки, сады и квартиры. Цветок относится к огромному семейству Бегониевых. На сегодняшний день данный род насчитывает около 900 полноценных и 2000...

    Кокосовое масло благотворно влияет на волосы

    Кокосовое масло для восстановления волос, зарекомендовавшее себя, как эффективное, натуральное, гипоаллергенное и невероятно питательное средство для ухода за ногтями, волосами и кожей. Многие используют кокосовое масло для...

    Тюльпан - красивый и нежный цветок

    Тюльпан (лат. Tulipa) — род многолетних луковичных растений семейства Лилейные (Liliaceae). Название произошло от персидского слова «toliban» («тюрбан»), и дано это название цветку за сходство его бутонов с восточным головным...

    Безопасная и эффективная краска для волос

    При выборе краски женщины ориентируются на два фактора: отсутствие вредного состава и стойкость красящей смеси. Этим требованиям  отвечает продукт от компании Лореаль — краска для волос Іnoa. Она не содержит аммиак, при этом...

    Все меньше людей доверяет воде из-под крана

    Вы задумывались над тем, какую воду пьете каждый день? Большинство из нас, несмотря на все угрозы и предостережения врачей, предпочитают водопроводную воду. Некоторые очищают ее дополнительно в домашних условиях при помощи...

    Автополив решит все проблемы с поливом урожая

    Работа на приусадебном участке, регулярное облагораживание клумб и грядок - это труд, который считается тяжелым и кропотливым. Старые садоводы-дачники утверждают, что каждое растение нуждается в любви - тогда и урожаи будут...

    ЖЕНСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ,ГИНЕКОЛОГИЯ

    1)КОЛЬПИТ (ВАГИНИТ)-ВОСПАЛЕНИЕ СЛИЗИСТОЙ ОБОЛОЧКИ ВЛАГАЛИЩА. ВОЗНИКНОВЕНИЮ ЗАБОЛЕВАНИЯ СПОСОБСТВУЕТ НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИЙ ЯИЧНИКОВ, ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ВНУТРЕННИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ, ТРАВМЫ ВЛАГАЛИЩА,ОПУЩЕНИЕ СТЕНОК...

    Микроудобрения - максимум пользы

    Микроудобрения – это комплексы или моно-подкормки, которые содержат в своем составе микроэлементы, приведенные в доступную для растений форму. Данные элементы можно найти и в макроудобрениях, но там они часто находятся в трудно...

    Целебное растение с другого конца света

    Перуанская мака (Lepidium meyenii Walpers или Lepidium peruvianum Chacón) – целебное растение, растущее на склонах Анд и используемое в народной медицине еще со времен инков. Сейчас мы поближе познакомимся с этим...

    Хорошее средство для возвращения голоса

    Иногда вполне здоровый человек неожиданно теряет голос. ...

О сайте

...

автор: bakiev_dv@mail.ru основан на базе фремворка Bootstrap Version 2.2.2, 2013 год.
Яндекс.Метрика