Пилатес - красиво и полезно

    Раздел: Новости Дата публикации: 9-01-2017, 09:12
    Пилатес - красиво и полезноНа сегодняшний день существует много различных видов тренировок и методик, помогающих обрести идеальное тело.

    Пилатес - это система физических нагрузок, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Её популярность растёт с каждым днём. Джозеф считал, что его метод тренировок помогает развить самоконтроль и лучше познать своё тело.

    Данная система сочетает разные упражнения, которые задействуют и развивают все мышцы тела. Систематические занятия пилатесом в домашних условиях помогут вам стать красивее, здоровее и надолго сохранить молодость.

    Особой популярностью такой метод тренировок пользуется среди женщин, которые стремятся быть стройными и здоровыми.

    Преимущества пилатес

        Развивает гибкость мышц и суставов;
        Укрепляет и тренирует все мышцы тела;
        Увеличивает мышечную выносливость;
        Помогает подтянуть бедра и ягодицы;
        Формирует правильную осанку;
        Улучшает работу вестибулярного аппарата;
        Подходит как для опытных атлетов, так и начинающих спортсменов.

    С момента своего создания пилатес прошёл длинный путь и на сегодняшний день такой вид тренировок можно встретить в каждом спортивном клубе. Но заниматься им можно и у себя дома. Тут кстати можно записаться на пилатес в ЮЗАО.

    Принципы пилатеса

    Два студента Филип Фридман и Гейл Эйзен опубликовали в 1980 году первую книгу под названием: «Метод физического и психического кондиционирования». В книге они изложили шесть принципов:

    Система требует постоянного внимания. Нужно всё время быть сконцентрированными на том, что вы делаете. Это не легко, но это основа.

    Управление

    Пилатес основан на идее полного мышечного контроля. Вы должны управлять своим телом на протяжении всей тренировки.

    Центрирование

    Выполняя каждое упражнение необходимо найти отправную точку для движений - центр. Он будет являться опорой для тела в процессе нагрузок. Каждое упражнение нуждается в такой точке. Зачастую этими центрами являются живот, спина, бедра и ягодицы.

    Не должно быть лишних действий. Первоисточником каждого движения является внутренняя энергия, которую необходимо выпустить наружу. Выполняйте упражнения чётко соблюдая технику.

    Плавность

    Все движения взаимосвязаны и представляют собой единый комплекс. Конец одного упражнения является началом следующего. Плавные движения подарят гармонию.

    Дыхание

    Правильное дыхание является основой. Дышите глубоко и питайте кислородом каждую клеточку тела. За счёт этого вы почувствуете прилив сил. Джозеф считал, что первым делом нужно научиться правильно дышать. Только после этого, стоит переходить к выполнению упражнений.

    Выберите самые подходящие для себя упражнения, из перечисленных ниже, и начните регулярно заниматься уже с сегодняшнего дня.

    Для занятий вам понадобятся коврик и спортивная форма.

    За здоровьем - к массажистам!

    В мегаполисах жизнь кипит день и ночь. Работа, отдых, встречи с друзьями и родственниками, шопинг, занятия спортом – всё это обычные будни жителя Санкт-Петербурга. Зачастую, такая суета приводит к тому, что мы чувствуем усталость...

    Для чего нужен аппарат Томатис

    Нужно ли это вашему ребенку? Слуховые тренировки назначаются детям с задержкой развития речи, алалиями, аутизмом, заиканием и другими речевыми проблемами. А так же детям, у которых снижен слух на звуки высоких частот....

    Художественная гимнастика - настоящее искусство

    Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч,...

    Универсальная спортивная одежда для гимнастики и танцев

    Для детей самыми приемлемыми с физической точки зрения видами спорта являются танцы и гимнастика. В частности, эта тенденция прекрасно оправдывается на примере девочек. Навыки пластики, чувство ритма и динамика движения являются...

    Батут - всегда весело

    Батуты становятся все более популярными и часто приобретен родителями, желающих, чтобы их дети подходят и заняли в течение летних месяцев....

    Спортсменам стоит обратить внимание на карнитин

    Сегодня эффективность большинства пищевых добавок оценивается в сравнении с креатином. Если по прошествии нескольких недель добавка не дает ощутимых результатов на весах или в спортзале, ее списывают со счетов ввиду...

    Для занятий фитнесом нужны некоторые аксессуары

    Спортивные аксессуары для фитнеса являются необходимым атрибутом успешных тренировок. Ими можно воспользоваться на занятиях в тренажерном зале или приобрести самостоятельно для домашнего пользования....

    Удивить жену массажем

    К сожалению, мы не всегда находим время для того, чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии. А выглядеть молодо и привлекательно хочется....

    Физкультура- страдание или удовольствие ?

    Вопрос: почему одни с удовольствием и регулярно занимаются физкультурой и спортом, а другие никак не могут себя заставить. Или начинают, но более или менее быстро бросают. Дело тут вовсе не в лени, не в отсутствии...

    Полденс - завораживающе красиво

    Танец на шесте сегодня имеет весьма неоднозначную репутацию – понимание того, что такое на самом деле Pole dance, у непосвященного среднестатистического обывателя довольно расплывчатое. Кто-то с укором разглагольствует о том, что...

О сайте

...

автор: bakiev_dv@mail.ru основан на базе фремворка Bootstrap Version 2.2.2, 2013 год.
Яндекс.Метрика